दिल्ली । गर्मी का मौसम पूरे देश में कहर बरपा रहा है। कई राज्यों में पारा 45 डिग्री के पार जा चुका है। ऐसे में राहत के लिए लोग दिनभर और खासकर रात में AC का सहारा लेते हैं। ठंडी हवा से तो चैन की नींद आ जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह ठंडक आपकी सेहत को चुपचाप नुकसान पहुंचा रही है? AC जब लंबे समय तक चलता है तो यह कमरे की नमी यानी humidity को सोख लेता है। इसका सीधा असर हमारी त्वचा, आंखों, गले और सांस की नली पर पड़ता है। हवा में नमी की कमी से स्किन रूखी हो जाती है, होंठ फटने लगते हैं और आंखों में जलन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
ये हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं अगर हवा में नमी न हो
स्किन ड्राइनेस और खुजली
होंठों का फटना
आंखों में जलन
गले में खराश या सूखापन
साइनस वाले लोगों को ज्यादा दिक्कत
नाक बंद होना और नींद में खलल
AC से हवा ठंडी जरूर होती है लेकिन वह हवा “सूखी” भी हो जाती है। यही सूखापन शरीर की प्राकृतिक नमी को छीन लेता है।
कमरे में रखें पानी की बाल्टी, और बचाएं खुद को
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप AC चलाएं तो कमरे में एक पानी से भरी बाल्टी जरूर रखें। यह बाल्टी किसी नेचुरल ह्यूमिडिफायर की तरह काम करती है। जैसे-जैसे पानी वाष्प बनकर उड़ता है, कमरे की हवा में नमी बनी रहती है। इससे आपकी त्वचा और शरीर को राहत मिलती है।
और भी फायदे: बाल्टी में नींबू या एसेंशियल ऑयल डालें
अगर आप चाहें तो पानी की बाल्टी में कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल (जैसे लैवेंडर या यूकेलिप्टस) डाल सकते हैं या फिर नींबू के छिलके डालें। इससे कमरे में ताजगी बनी रहेगी और मॉइस्चर के साथ-साथ फ्रेगरेंस भी मिलेगी।
कम नमी से फर्नीचर और पौधों को भी होता है नुकसान
कमरे में जब हवा बहुत सूखी हो जाती है तो सिर्फ शरीर नहीं बल्कि घर की चीजें भी प्रभावित होती हैं। जैसे—
लकड़ी के फर्नीचर में दरारें आ सकती हैं
कमरे के पौधे मुरझा सकते हैं
एलर्जी और धूल के कण बढ़ सकते हैं
नींद भी हो सकती है खराब अगर हवा सूखी हो
रात को सोते वक्त अगर गले में सूखापन हो या नाक बंद हो जाए तो नींद बार-बार टूटती है। इससे शरीर पूरी तरह से रिलैक्स नहीं हो पाता। लेकिन जब कमरे में नमी बनी रहती है तो न केवल सांस लेने में आसानी होती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी बेहतर हो जाती है।
कैसे करें सही उपयोग?
पानी की बाल्टी को कमरे के कोने में रखें
कोशिश करें कि वह खिड़की के पास हो, ताकि हवा का फ्लो बना रहे
पानी को रोजाना बदलें ताकि उसमें मच्छर न पनपें
चाहें तो उसमें नींबू या तेल की कुछ बूंदें डालें।सौजन्य से
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