बरेली। आज के बदलते जीवनशैली और खान-पान के बीच बढ़ता वजन और मोटापा तेजी से स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण बन रहा है। शरीर का वजन सामान्य है या नहीं, इसे समझने के लिए BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स एक उपयोगी संकेतक माना जाता है। BMI व्यक्ति के वजन और लंबाई के आधार पर निकाला जाता है।
सामान्य तौर पर 18.5 से कम BMI कम वजन, 18.5 से 24.9 सामान्य वजन, 25 से 29.9 अधिक वजन और 30 या उससे ज्यादा मोटापे की श्रेणी में माना जाता है। उदाहरण के लिए 70 किलो वजन और 1.70 मीटर लंबाई वाले व्यक्ति का BMI करीब 24.2 होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार BMI बढ़ने के साथ शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने लगती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। बढ़ा हुआ वजन शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है।
अधिक BMI का संबंध फैटी लिवर, लिवर में सूजन और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी हो सकता है। इसलिए केवल वजन मशीन पर दिखने वाले आंकड़े को नजरअंदाज करना सही नहीं है। शरीर की लंबाई और वजन के अनुपात के साथ कमर की स्थिति, खान-पान और शारीरिक सक्रियता पर भी ध्यान देना जरूरी है।
BMI को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली बेहद महत्वपूर्ण है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि करने, साबुत अनाज, दालें, फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। पर्याप्त नींद और तनाव पर नियंत्रण भी वजन प्रबंधन में मददगार हो सकता है।
अगर BMI लगातार बढ़ रहा है या 25 से ऊपर है, तो समय रहते चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है। क्योंकि बढ़ता वजन केवल शरीर के आकार में बदलाव नहीं, बल्कि भविष्य की कई गंभीर बीमारियों के खतरे की घंटी भी हो सकता है।
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